Как перенести длительные перелеты?

18893267_1383841375028071_8452234635049682728_n

Авиаперелет — это то, что обычно всегда предшествует отпуску, а значит, он всегда неизбежен. Если в качестве места отдыха вы выбираете какую-то экзотическую страну, то в воздухе приходится проводить по 10 часов и более. Для того, чтобы перенести длительные перелеты как можно легче, предлагаем вам несколько рекомендаций.

 

 1. Наденьте в полет удобную одежду и обувь: комфортную, не стесняющую движений, без каблука.

 

 2. Если есть возможность, вытяните ноги вперед, для того, чтобы они не затекали. Постарайтесь вставать и ходить по салону самолета хотя бы раз в час-полтора. Периодически делайте простые упражнения ступнями ног, например, натягивайте их на себя и от себя.

 

 3. Возьмите на борт самолета с собой специальную подушку, которая позволит вам разгрузить шею. Также делайте упражнения для шеи — круговые движения, наклоны вперед – назад и в стороны.

 

 4. Старайтесь пить как можно больше жидкости, лучше воды без газа. Она поможет предотвратить обезвоживание организма, пересушивание кожи, а также снизит риск образования тромбов.

 

 5. Не налегайте на еду, т. к. пищеварительная система в полете работает иначе, нежели на земле. Можно отдать предпочтение бананам, в них содержится мелатонин, который помогает предотвратить проблемы, связанные со сменой часовых поясов.

 

 6. Если вы носите контактные линзы, лучше во время полета заменить их на очки из-за сильной сухости воздуха в самолете.

 

 7. Не употребляйте алкогольные напитки (в больших количествах) на борту самолета и до вылета. Они перегружают нервную и сердечно-сосудистую систему, приводят к обезвоживанию организма, не успокаивают, а вызывают еще большее чувство тревоги.

 

 8. Если у вас закладывает уши во время авиаперелета, запаситесь леденцами или просто широко зевните при взлете и посадке самолета.

 

 9. Возьмите с собой хорошую книгу, журнал, парочку ваших любимых фильмов или просто подборку успокаивающей музыки, чтобы максимально приятно провести время и постарайтесь расслабиться.

 

мы поможем вам подобрать идеальный тур

Оставьте Ваш номер телефона
и наш менеджер свяжется с Вами в рабочее время





мы находимся

Copyright by Anna Martynova